Göz sağlığı:
ultraviyole,yapay ışık(özellikle spot ve bilgisayar ekranı),toz,duman,diger kirletici gazlar ve maddeler gözlerde tahriş yapar.Bizim göz sağlıgımızı korumamız için bazı bilgilere ihtiyacımız var.Bu bilgilerin ,size çok yararlı olacagı kanısındayım.
öncelikli yapılması gerekenler:
görme şikayetlerini azaltmamız için iyi bir uyku ve dinlenmiş bir göz lazımdır.
az uyku ve gece hayatı bir çok kişide göz rahatsızlığına zemin hazırlar.
alkol ve tütünün özellikle aşırı kullanımı kesinlikle önerilmez ayrıca bunların zararları artık ispatlanmıştır.
alkolün az miktarda kullanımını önermiş sağlıkçılar vardır ama göz sağlığı hakkında durum tam tersidir. görme çok az alkol alımında bile bozulmaktadır.
sigara dumanı ayrıca gözde kuruluk ve ciltte tahriş yapar.
bunu engellemek için bol su ile aralıklı yüz yıkanmalı ve sık su içilmeli.
beslenme:
dengeli beslenme tüm vucutta olduğu gibi göz ve görme yollarındada çok önemlidir.
özellikle gece görmeyi geliştiren önemli besinlerimiz sık alınmalı .Bunlar yumurta sarısı,havuç,koyu yeşil sebzeler,sarı veturuncu meyveler.A vitamini bu besinlerde çoktur.Sıkça yanlış yapılan durum bunların aç karnına yenmesidir.Doğrusu çay kaşıgı kadar zeytin yağı ile bunları tüketmek daha rahat sindirilmeisini sağlar.çünkü Avitamini yağ ile daha çözülür ve sindirilir hale gelir.
Bazı besinlerde katarakt ve sarı nokta hastalığını önlemede yardımcıdır.Bitkisel yağlar,yeşil yapraklı sebzeler,ceviz Evitamini bakımından zengindir,meyve,domates Cvitamini bakımından zengindir ve çogu zaman yararlarını tartıştığımız lutein adlı maddeyi içeren brokoli,ıspanak,bezelye tartışmasız gözde yararlıdır.
yaşlanınca vücütta oksidanlar artar.A,C,E vitaminleri antioksidandır,dolayısı ile yaşlanma karşıtı vitaminlerdir.Düzenli spor yapmada özellikle katarakt ve yakın görme bozulması gibi hastalıkları geciktirdiği söylenmektedir.
göz cevresi cilt:
bildiğimiz gibi göz kapagı ve göz çevresi cilt diger bölgelere göre incedir ve tahrişe açıktır,özellikle güneş,kuruluk ve soğukta doğal nemlendiriciler kullanabiliriz ama yabancı madde içeren kozmetiklerden uzak durmakta fayda vardır.Doğal yoldan alacağımız A,C,E vitaminleri zaten kırışıklık ve deride oluşan cepleri fazlasıyla engeller.Diger unutulan konulardan birisi ise makyaj yaptıktan sonra mutlaka gün sonu temizliğimizi yapmalıyız,güzel görünümü sağlayan makyaj malzemelerinin eger temizliğimizi yapmazsak daha çok makyaja bizi mahkum kılacak ciltte değişiklikler başlar.